☆背中にブツブツありませんか？☆


皮脂が出るところは鼻とその周辺・額・胸・背中の中心線沿いに集中しています。ニキビはこの皮脂腺の集中しているところに出来やすくなっています。
背中などに汗をかいたままにしていると、菌が繁殖しやすくなり、背中にニキビが出来やすくなります。
化学繊維の下着や、締めつけの強いブラジャーを使うと汗がたまりやすなり、良くありません。髪を洗ったあとのリンスが背中に付着し、落としきれずに毛穴を塞ぐこともあるので注意してください。


ビタミンB類をしっかりと摂ることが大事です。
ビタミンＢ6は皮膚の健康を保つビタミンで、皮膚の抵抗力を強めて、ニキビを予防します。レバー、豆類、穀類、いわし、さば、まぐろ、卵、鶏肉などに含まれています。
ビタミンＢ2は成長の促進、アミノ酸・脂質・炭水化物の代謝に必要なビタミンです。
レバー、酵母、牛乳、ほうれん草、さば、焼き海苔、干ししいたけ、ワカメ、卵などに含まれています。
バランスの良い食事でとることが理想的ですが、難しいようならサプリメントで補給しましょう。
甘い物、油っぽい物、香辛料のきつい刺激物などは避けましょう 。


人間関係に悩んだり、疲れがたまっていたり、ストレスって簡単に解決できない場合が多いですね。ストレスによって、ホルモンのバランスは崩れやすく、ニキビとストレスは深い関係があります。睡眠をよくとって、生活のなかでリラックスする時間を作ってみましょう。
心を落ち着けるアロマなども効果があるかもしれませんね。
ストレスからニキビが悪化して、さらにストレスになる・・・なんてことにならないようにしましょうね。
ストレスになるほど我慢しないでください。食べ過ぎない様に気を付けていれば充分です。